3月21日是第14届世界睡眠日（World Sleep Day），今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。
中医学理论认为，睡眠是以神的活动为主，营卫二气的出入运行为枢机，阴阳跷脉的气血流注为兆始，五脏生理功能（藏精化气生神）为基础的重要生命活动。
熬夜的危害
已经有很多研究都表明，睡眠不足会导致一系列问题，简单说来就是：让人变丑、变胖、变笨，生病，甚至可能威胁生命。
熬夜会损伤皮肤，使皮肤容易暗黄、长褐斑，出现痣、暗疮、粉刺等，影响外貌。
很多人在熬夜的时候喜欢吃零食，而且零食大多高热量和高糖。而在睡觉的过程中，会分泌有助于机体分解脂肪的激素，如果熬夜，则会导致激素分泌紊乱，加上夜间零食，也会影响消化系统的代谢，引发脂肪堆积，导致肥胖的发生。
经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况；其次，作息时间没有规律容易引起内分泌失调，这也会引起脱发。
中医调养睡眠
中医在治疗失眠方面治法新颖，疗法形式多样，包括中药调理、针灸、推拿、浴足、耳穴压豆、穴位埋线、中药药氧、五行音乐、中药药枕等，绿色安全，副作用较小，能减少患者焦虑，显著改善患者的睡眠时间、质量以及入睡时间。
入睡难：疏肝
即，需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。
原因：肝郁气滞。
入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。
治则：疏肝解郁。
取穴：四关穴、膻中、期门、阳陵泉。
容易醒：调脾
即，睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。
这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。
原因：脾胃不和。
“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。
如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
治则：健脾和胃。
取穴：中脘穴、足三里、太白。
睡不沉：补肾
即，睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。
原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。
治则：滋阴补肾。
取穴：肾俞、三阴交、太溪、涌泉。
做梦多：养心
即，特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。
原因：心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。
治则：养心安神。
取穴：心俞、膈俞、神门、三阴交。
睡不着：泻火
即，几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。
原因：心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。
也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。
治则：清热泻火。
取穴：三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间。
清代医家李渔也指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”可见，睡眠对于人体的健康长寿有着重要的意义。祝大家每天都能安心入睡，耳清目明！
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