【中医养生】惊蛰后保健指南请查收

俗话说“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。
饮食宜清淡
随着惊蛰的到来，温暖的气候将会使人的活动量不断增加，新陈代谢日渐旺盛。人体血液循环加快，而人体所需要的营养物质也随之增多，以适应人体各种生理活动的需要。
惊蛰之后总的来说是明显变暖，所以饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等，增强体质以抵御病菌的侵袭。
这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。
重视养肝
春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝的健康。
饮食上，宜适当吃些葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益，而生冷之物则应当少食，以免伤害脾胃。
祛疫
春雷一响万物醒，百虫出动。随着惊蛰节气的到来，阳气正式开始升发。大地回春的同时，蛰伏在冬眠中的蛇虫鼠蚁逐渐开始应声出动，四处散播细菌、病毒。流感、水痘、带状疱疹等疾病在此时期极易流行爆发。艾草性温燥，芳香而辟秽，艾烟对多种细菌和病毒有抑制和杀灭作用。家里不妨多用用艾烟熏熏屋子。
预防感冒
现在依旧是昼夜温差较大，体质差的人很容易感冒。特别是人群密集的办公室和学校，一传俩，俩传仨。春季的感冒如果处理不及时，也很容易转化为风热，出现咽痛、咳嗽、便秘等症状。
受寒感冒了，及时在大椎穴位置贴艾灸贴，很有效，这个方法已经用了很多年了。还可以泡一些桑叶茶来喝，疏散风热，有预防感冒、眼睛发红、上火的作用。
人体阳气渐盛，可艾灸大椎、肺俞、气海、足三里四个穴位增强人体免疫力，使病邪不易侵入人体。