中医养生必知3要点

一、正气存内，邪不可干。——《素问•遗篇•刺法论》
四季正常气候，即春温、夏热、秋凉、冬寒等， 正气者，正风也。——《灵枢·刺节真邪》，在人体亦同真气，生命机能的总称，但通常与病邪相对来说，就是指人体的抗病能力。当人的“正气存内”，即人体的抗病能力强盛时，“邪不可干”，邪气就是外来的致病物质，就自然不然侵犯人体而引发疾病。
二、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。——明•万全《养生四要》
药食同源，凡膳皆药。
“五谷为养”是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。黍、秫、麦、稻富含碳水化合物和蛋白质，菽则富含蛋白质和脂肪等。
“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。
“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足，是平衡饮食食谱的主要辅食。
“五菜为充”则指葵、韭、薤、藿、葱等蔬菜。
三、养性之道，莫久行、久座、久卧、久视、久听。——宋•蒲虔贯《养生要录》
视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。
古人常说，“积劳成疾”，“五劳最易伤身”。所谓五劳，乃是人们平日里最为常见的五种不良的生活习惯，它们会对人体的五脏带来伤害，从而发生劳损性疾病。
养生在中医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。养生既不可急于一时，也不能寄希望于一劳永逸，而是要点滴积累。