【中医养生】阳虚体质养生指南来咯

在中医学上，体虚的人可以被分成阴虚和阳虚。
阳虚是什么？有哪些症状？
所谓阳虚，就是人体的阳气虚衰。这是身体的机能衰退、减弱，新陈代谢功能低下导致阳热不足所引起的一种病理表现。
阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳气虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象，临床上常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。
阳虚的主要表现
畏寒肢冷、精神不振、面色苍白、大便溏薄、完谷不化、小便清长、舌淡而胖、脉沉微无力等，最好判定的一点就是阳虚体质的人很容易怕冷，尤其是背部和腹部怕冷。
阳虚的日常养生指南
阳虚患者要注意保暖，避免久居寒湿之地，避免长时间的涉水工作。要注意休息，避免劳累过度，在饮食方面也要注意营养均衡，多吃易消化的食物，平时要多喝水，并加强运动锻炼，在运动过程中要注意动作舒缓，避免剧烈运动，这些有助于改善阳虚的症状。
1、食疗调理
养成良好的饮食习惯，三餐规律，饮食多样化，适当多吃具有温热特性的食物，比如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、胡椒、小茴香、花椒等，也可以吃当归生姜羊肉汤、艾草煮鸡蛋等，要避免吃具有寒凉特性的食物。
2、规律生活，适当锻炼
生活规律是健康的保证，保持良好的睡眠也极为重要，充足的睡眠有利于气血的生化、补充肾精。积极参与运动锻炼，可以健运命门益肾。适当多做有氧运动，比如跑步、打太极拳、练瑜伽、舞剑、八段锦等，促进血液循环，调和脏腑气血阴阳，激发体内阳气，增强体质。
3、避免过度的劳累
不可房劳过度，保持愉悦的心情，放松自己的心态，减少不良情绪的产生，精神健康可以促使身体的健康，对肾脏有极大的帮助。
4、艾灸、拔罐等非药物疗法
通过对经络腧穴的温热刺激，激发体内阳气，对于改善阳虚体质有一定的作用。比如艾灸足三里穴、命门穴、肾俞穴、关元穴、神阙穴等。《黄帝内经》中说"肾出于涌泉，涌泉者足心也，”。意思是说肾经之气犹如涌泉之水，来源于足下，涌出灌溉四周身四肢各处，所以涌泉穴在人体养生防病、治病、保健等方面都显得非常的重要，睡前坚持泡脚或按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
中医经典温补肾名方
右归丸，出自明代张景岳《景岳全书》新方八阵方，是补阳名方。
在中医看来，人的左肾属水主阴，右肾属火主阳，所以“右归”的意思就是“温阳补肾，使元阳得归其原”，故此称为“右归丸”。