【中医养生】这里有一份春分后保健秘籍

俗话说，“春分不养生，来年把病生”。
春分之时，天气干燥，气温变化不定，再加上过敏原增多，肺部易受外邪侵袭。另外，肝气旺盛而升发，肝火容易旺盛。
所以春分后养生，最重要的是调肝养肺。具体怎么做呢？小编这就给大家介绍春分节气的养生秘籍~
梳梳头
《黄帝内经素问》称:”头者，精明之府”，它不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。因此，春季早起时，如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头，剌激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅，令气血流通,使人神清气爽。
早睡早起,去春困
春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是人们常说的“春困”。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。因此,欲去春困,建议保证充足睡眠时间，早睡早起。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠,儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。
春分养生吃什么？
进入春分之后天气会相对干燥，饮食要相对清淡一些，这样子更好地解腻吸收，推荐以下几种食物。
雪梨：清热降火
枇杷：润肺止咳
银耳：滋阴润肺
百合：清心安神
蜂蜜：润肠通便
香椿：理气抗菌
油麦菜：助眠清燥
春分喝什么？
薏苡仁柿叶饮：润肺护肤
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15～20分钟，滤渣取汁后加冰糖调味即可。
【功效】
柿叶：有润肺通便的作用；
薏苡仁：能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；
紫草：有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
 
山楂茯苓槐花饮：清火降脂
山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮10分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。
【功效】
槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效；
茯苓：能清火、增强免疫力；
山楂：有降脂的作用。
 
胖大海罗汉果饮：止咳消肿
柿饼放碗里，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟即可。
【功效】
柿饼有润肺功效，胖大海、罗汉果有清热利咽的功效，三物泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。
春分多按按这几个穴位
膻中穴
【位置】在人体前正中线上，位于两乳头连线的中点即膻中穴。
膻中穴为人体宗气所聚之处，气会膻中，具有宽胸理气、调理心肺、行气活血的作用，可用于治疗心、肺疾病。
【操作方法】用食指或中指的指腹按揉膻中穴3～5分钟，力度要适中，不可过重。
 
肺俞穴
【位置】肺俞穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各一个。
【操作方法】按揉时取坐位或俯卧位，用拇指或食指按揉肺俞穴，每侧按揉至少2分钟，或以局部微微发热为度。
 
捣小天心
【位置】在手掌根部，大鱼际和小鱼际交叉的凹陷处，将食指或中指屈曲之后，放在小天心上捣。
【操作方法】每天捣50～100次，可以镇静安神、帮助睡眠。
 
内关穴
【位置】内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【操作方法】每天按揉3～5分钟。 
 
三阴交穴
【位置】三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。
【操作方法】每天按揉3～5分钟，可健脾益血、调肝补肾，也有安神之效。 
此外还要主要保暖防寒，戒骄戒躁，适量运动。
春分是仲春的第二个节气，这一天之后，北半球开始昼长夜短，气候逐渐温和，雨水慢慢充沛，阳光日益明媚。此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。祝大家能够气和平畅，尽享春日！